這些水果的熱量超恐怖,減肥的你一定要避開!
-回復 -瀏覽
氣溫回升，春去夏來，
穿衣顯（cang）瘦（rou）的季節已經一去不返，
不得不面對露肉的季節，
不得不面對尚未減肥成功的自己。
[減肥]是一年四季都避不開的話題，
有些人，為了快速減肥，
會選擇一些比較極端的方法，
比如：節食、抽脂、減肥藥、水果代餐等等。
前幾種減肥方法的危害，
相信小主們也都清楚，既傷身體，又會反彈。
但其實，水果代餐減肥，也有風險喔~
一不小心，還會越減越肥。
因為很多水果的熱量比正餐還高，
并不適合代餐和多吃。
下面小美整理了一個水果熱量表，可以轉給需要減肥和正在減肥的朋友和家人看喔~
榴蓮
熱量：147大卡/100g
榴蓮的脂肪含量非常高，食用100g榴蓮，需要慢跑將近20分鐘才能消耗掉。如果處于減肥時期，不適合食用。
香蕉
熱量：115大卡/100g
香蕉碳水化合物含量高，食用100克香蕉，需要散步15分鐘才能消耗掉，減肥人群不適宜大量食用。
干紅棗
熱量：264大卡/100g
一顆重為10克的干紅棗含有26大卡的熱量，需要慢跑25分鐘才能消耗掉攝入的熱量，減肥期間盡量少食用。
牛油果
熱量：161大卡/100g
食用100g牛油果后，需要慢跑20分鐘才能將其熱量消耗掉。牛油果含有20%的不飽和脂肪酸，一直是健身達人的常備的食物，如果你不愛健身，建議一天攝入的牛油果不超過半個。
椰子
熱量：231大卡/100g
椰子的油脂含量高達12%，熱量是米飯的一倍，吃一個椰子相當于吃一天的米飯。
圣女果
熱量：22大卡/100g
圣女果是水果中的【低熱量之王】，是水果中的減肥佳品。且圣女果中的番茄紅素非常豐富，能夠有效的呵護心血管健康。
西瓜
熱量：25大卡/100g
很多人都認為西瓜是高熱量食物，其實不然，西瓜的熱量并不高。鄭爽就曾在錄制某節目時，以西瓜代餐。不過要注意的是，千萬不要吃太多，因為熱量也會積少成多，吃掉半個西瓜，相當于吃了兩碗米飯。
草莓
熱量：32大卡/100g
草莓是小美減肥期間的最愛。除了低熱量，草莓還有促進消化的功效，此外，草莓中含有的果膠、木質纖維和泛酸，不僅可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇，還有助于排便和腸道排毒。
芒果
熱量：35大卡/100g
芒果的熱量非常低，且含有非常豐富的膳食纖維，是非常不錯的減肥佳品。但芒果對腎臟有一定危害，不宜多食。
蘋果
熱量：52大卡/100g
蘋果是著名的“負能量”水果，蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠大于攝取的能量。
這份水果熱量表大家有沒有get到？
希望對大家的減肥有幫助喔~
當然最好的減肥方式少不了我們的爆品??
纖樂姿小脂音
科學瘦身
小脂音怎么吃？
跟著我挖掘小脂音纖纖餅各種美味吃法！
美味又簡單！各種口味自由搭配！
1個纖纖餅有3種不同吃法！
讓你吃不膩 口味天天換！
（點擊看大圖）
曾經聽到管不住嘴的胖子說：不吃飽哪有力氣減肥！
現在我想告訴你，在小脂音的世界里，吃飽就享瘦！
成功減脂32.6斤的減肥明星——夢翼用行動告訴你不要覺得自己不夠帥，那是因為你沒有遇到小脂音。
生活就像一盒巧克力
你永遠不知道下一顆是什么
關注我們
總有驚喜期待?
領導說了，您點一個